지금 바로 시도해 볼 수 있는 체중 감량 팁
많은 사람들이 이 충고를 필요로 하기 때문에 체중 감량에 대한 많은 아이디어들이 있다.
이 글은 장사에 대한 몇 가지 중대한 암시를 폭로하고 있다.
체중 감량 계획의 특정 측면을 설정할 때 각 사람은 독특하지만, 모든 사람들에게도 도움이 될 수 있는 많은 보편적인 조언들이 있다.
늦은 저녁 시간 동안 많은 양의 식사를 섭취하기 보다는 점심 시간 동안 이 큰 식사를 섭취하십시오.
저녁 식사는 평소 먹는 정식 저녁 대신 간단한 샌드위치를 만들어라.
이것은 여러분의 신진대사가 저녁보다 낮 동안 더 높기 때문에 여러분의 몸이 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 해준다.
살을 빼기 위해 규칙적으로 운동하라.
돈과 시간이 있다면 체육관에 가입해.
필라테스, 조깅, 타이치, 걷기와 같은 많은 대안들이 있다.
만약 당신이 건강에 문제가 있을 가능성이 있다면 어떤 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해라.
많은 운동은 집에서나 하루 종일 할 수 있고 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다.
일주일에 1파운드씩 감량한다는 현실적인 목표를 세워라.
일주일에 그것보다 더 살을 빼는 것은 건강에 해로울 수 있다.
급속한 체중 감량은 건강에 좋지 않고 체중을 회복할 가능성을 높인다.
사람들은 종종 체중 감량 시도를 다른 사람들에게 숨긴다.
그들이 당신의 건강한 포부를 알게 되면, 그들은 당신에게 많은 필요한 지원과 격려를 제공할 것이다.
또한, 그것들은 당신에게 더 건강한 음식과 음료 선택을 제공할 수 있다.
식단을 줄이면서 비용을 줄이려면 처음부터 요리해 보십시오.
집에서 만든 음식을 요리하는 것은 체중 감량에 아주 좋을 수 있다.
식당에서는 버터와 풍부한 소스가 일반적이기 때문에 칼로리 수치는 가정식보다 높을 것이다.
여러분은 또한 직접 요리를 하는 실제 행동으로 칼로리를 소모하는 데 도움을 줄 것이다.
매일 아침 일어날 때 디카페인을 마셔봐.
이것은 다이어트의 그 부분으로부터 카페인을 제거하는데, 이것은 체중 감량 노력에 더 좋다.
게다가, 커피에서 필요로 하는 에너지는 직장에서의 성과가 저하되지 않도록 여전히 그곳에 있다.
살을 빼려고 할 때는 옷장을 깨끗이 치워라.
너의 큰 옷은 너에게 맞지 않으니, 그것을 밖으로 던져 버려라.
더 큰 사이즈의 옷을 보관하는 것은 정당화될 수 없으며, 더 새롭고 더 작은 옷장을 위해 옷장 안에 있는 방은 동기부여를 할 수 있다.
당신의 이상적인 몸무게를 결정하라.
당신은 당신의 체중 감량 요법에 대한 완벽한 프로그램을 결정하기 위해 온라인에서 계산기를 찾을 수 있다.
당신은 그 결과에 놀랄지도 모른다.
이 숫자를 잘 지키는 것은 달성 가능하고 똑똑한 목표를 결정하는 좋은 방법이다.
당신의 식단이 영양가 있는 다양한 옵션들로 채워져 있는지 확인하라.
많은 사람들이 매일 똑같은 식사를 하고 왜 그들이 성공하지 못하는지에 대해 혼란스러워 한다.
매일 같은 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않고, 적절한 영양분을 섭취하지 못할 것이기 때문에 지루하다.
외식을 하면서 샐러드를 주문하면 드레싱은 옆쪽에 놓으라고 한다.
이렇게 하면 드레싱을 그만큼 많이 먹지 않게 된다.
샐러드 위에 포크를 붓는 대신 드레싱에 포크를 담글 수도 있다.
몇 파운드가 빠진 후에 불필요한 칼로리를 줄인다면 감사할 것이다.
몸무게가 많이 나갈 때 입었던 옷을 기부하거나 버리십시오.
그 옷들을 보관하는 것은 살을 다시 찌우는 것이 괜찮다는 생각을 조장하고, 여전히 입을 옷이 있을 것이다.
더 큰 옷을 벗음으로써, 여러분은 이 무게를 유지하거나 더 작아질 수 밖에 없을 것이다.
긍정적인 것에 집중하면 더 효과적으로 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
예를 들어, 당신은 디저트에 저항하거나 다음 주에 2파운드를 감량하는 것과 같은 단기적이고 미래의 의도에 집중할 수 있다.
단지 이런 구절을 자신에게 계속 반복하면 그것은 곧 자기 충족적인 예언이 될 것이다.
앞서 언급했듯이, 살을 빼는 것은 "모든 것에 맞는 하나의" 제안이 아니다.
사람들은 살을 빼는 데 효과가 있는 것에 대해 서로 다르다.
사람들은 개인적으로 무엇이 그들에게 가장 효과적인지를 찾고, 올바른 마음의 틀에 들어가서, 전념하고, 더 건강한 삶을 계속 살 필요가 있다.