관절염 극복하기
당신의 관절염을 없애기 위해 당신의 탐구에 다른 사람들을 참여시키시오.
자신의 입장이 되어본 다른 사람들로부터 배우는 것은 관절염을 다루려고 할 때 매우 가치가 있다.
이 글의 팁은 관절염을 더 잘 관리하는데 도움이 될 것이다.
따뜻한 물로 목욕을 하고 그 안에 목욕용 소금을 넣어 아픈 관절을 진정시키고 잠을 더 잘 자도록 한다.
이렇게 하면 몸을 이완시키고 관절염으로 인한 통증을 완화시켜 줄 것이며, 이는 다시 잠이 들고 더 오래도록 잠을 자도록 도와줄 것이다.
관절염이 있다면 불편한 신발이나 하이힐은 피하십시오.
불편한 신발은 몸의 부위와 상관없이 관절염에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
오히려 넉넉하게 받쳐주는 신발 한 켤레를 구해오라.
운전을 하다가 만성 관절염으로 고생한다면 장애인 주차 자격이 있다는 것을 아는 것이 중요하다.
주차장을 가로지르는 긴 나무의 고통을 없애기 위해 앞쪽에 지정된 공간을 확보하십시오.
관절염을 퇴치하기 위해 어유 보조제를 복용해 보십시오.
어유에 들어있는 오메가-3 지방산은 관절 통증을 줄일 수 있다.
생선 기름 보충제는 대부분의 슈퍼마켓과 약국에서 쉽게 구할 수 있다.
물리치료는 관절염으로 고통받는 누구에게나 권할 만하다.
관절염으로 하루 일과를 쉴 새 없이 방해받는다면 물리치료사가 직접 맞춤형 운동 프로그램을 통해 시간과 유연성을 되찾을 수 있다.
인생을 되찾을 수 있도록 계획을 잘 지켜라.
무릎에 골관절염을 앓고 있는 사람들은 전기자극에 대해 의사와 상의하는 것을 고려하고 싶어할 것이다.
전기자극이 골관절염과 관련된 부기를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 통증도 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
관절염 환자에게는 좋은 지원 시스템을 갖추는 것이 중요하다.
관절염 지원팀을 만들어서 최악의 날들을 이겨내도록 도와라.
친구와 가족 외에도, 플레어업과 다른 어려운 시기 동안 여러분의 기능을 도와줄 의사들과 다른 의료 전문가들이 필요하다.
최상의 지원은 자신이 겪고 있는 상황을 알고 있는 다른 사람들로부터 제공되므로 관절염 지원팀에 지역 관절염 환자 지원 그룹의 구성원이 포함되도록 하십시오.
체중 감량은 관절염의 증상을 완화시킬 수 있다.
관절염 질환은 체중이 늘어나면서 악화되는 경우가 많아 염증과 부기가 생길 수 있다.
체중이 늘면 관절에 무리가 갈 수 있고, 이는 플레어업(flare up)을 일으킬 수 있다.
체중의 10%만 줄이면 플레어 업을 줄일 수 있다.
항상 자외선 차단제를 사용하고, 자외선으로부터 보호받으세요.
너무 많은 햇빛에 노출되면 관절염 상태를 악화시킬 수 있고 심지어 루푸스와 같은 다른 질환에 더 취약하게 된다.
그런 점을 염두에 두고, 상황을 악화시키지 않도록 야외에서 자신을 보호하도록 하라.
너무 많은 짐으로 자신을 짓누르지 마라.
어깨에 관절염이 있는 것은 생각보다 흔한 일인데, 특히 여성들에게 더욱 그러하다.
큰 가방을 장기간 들고 다니면 어깨와 목에 염증이 생길 수 있다.
만약 당신이 어떤 종류의 가방을 들고 가야 한다면, 당신이 꼭 필요한 물건만 가지고 그것을 가볍게 유지하라.
가능한 한 자주 사용하지 마십시오.
담배를 피우기 위해 최선을 다해라.
그럴 때 통증과 붓기 등 관절염과 관련된 통증을 최소화할 수 있다.
담배를 피우지 않는 사람은 관절염과 관절이 붓는 확률이 적다는 연구결과가 나왔다.
만약 당신이 흡연자라면, 당신의 증상 중 일부를 완화시키기 위해 멈추도록 노력하라.
스스로 그만두는 데 어려움을 겪고 있다면, 도움이 될 약을 처방할 수 있는 의사와 상의하십시오.
지식은 관절염이 당신의 세계를 지배하지 못하게 하는 열쇠다.
관절염 증상을 예방하고 조절하는 방법을 배우는 것은 여러분의 삶에 모든 변화를 줄 수 있다.
이 글을 고통 없는 삶을 향한 첫걸음이 되게 하라.